czy mozna robic

Siema. Podoba mi sie trening, ktorym walczy Sniv. Można go robic 4x/tydzien? pon, wt, czw, pt? Wtedy cykl trwalby 3 tyg. Czy polecasz 3xtydzien? Staz rok. I czy ewentualnie mozna by bylo liczyc na Twoja pomoc przy prowadzeniu (gdybym mial jakies pytania, a pewnie w trakcie troche by ich bylo )tutaj albo na bf? Pozdro

Baza danych www.nutritiondata.com jest naprawde pokazna i sporo ciekawych rzeczy mozna w niej wyszukac. Do bialek pelnowartosciowych mozna dopisac rowniez kasze i niektore zboza oraz szpinak. Tak wiec lista robi sie calkiem pokazna. Oczywiscie nalezy brac pod uwage inne skladniki odzywcze jak weglowodany i tluszcze, gdzie tych ostatnich jest [...]

[...] TAKA ZE NIE MASZ SZANS NA OSZUKIWANIE/BUJANIE TULOWIEM OCZYWISCIE PISZE O DWUGLOWYCH RAMION Syltron WODYN - nikogo nie uraziłeś, bynajmniej na pewno nie mnie. Tekst przeczytałem, jednak wciąż uważam, że grubemu będzie znacznie trudniej niż chudemu i lekkiemu. NO CÓŻ - JA TEZ TAK UWAŻAM TYLE ZE JEST JAKIES OPTIMUM WAGI W STOSUNKU DO [...]

[...] to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po treningu jedynie białka spowoduje zatrzymanie katabolizmu jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany w [...]

A np sezamki ? Przez przypadek natknąłem sie w lidlu na takie sprawdziłem skład i 60 procent sezamu 40 % miodu , nadało by się takie coś na podbitke kalori ? Carbo z kreatyna można brać ? Czy bcaa spożywać można non toper czy trzeba sobie robić od nich przerwe tak jak od krety ?

Mistrzu 30min, to miesiąc temu mogłeś sobie robić, od tego tyg miało być po 40min. Czy boli, czy nie Ty robisz, jesteś na towarze, jeszcze tyle npp leci plus żarcia dużo to nie ma wymówek, to nie redukcja i mało kcali by można sobie odpuścić bo człowiek przemęczony itp., samo się nic nie zrobi. Barki daj podkuwać komuś innemu bo sobie mięśien [...]

Amidoman-pora spojrzec na to wszystko chłodnym okiem-jak dla mnie Zero postepów-totalna lipa-bo parę kilo w tą czy w tamta nie daje żadnego przełożenia wizualnego w Twoim przypadku. Co pokazuja zamieszczone zdjęcia-ich kolejność nie mawłaściwie żadnego znaczenia-jest ewidentny brak postępów. Forum ,jako forum jest kopalnia wiedzy,doświadczenie [...]

Nie wiem czy poprzednia wypowiedź była do mnie czy do Hackney'a ale jak już napisałem wcześniej wierzę, że przybyło Ci 5kg masy w 3 tygodnie. Ty natomiast musisz zrozumieć, że mięśnie nie rosną tak szybko i jeżeli tej tkanki cokolwiek przybyło po tych 3 tygodniach to można to liczyć na gramy. Cała reszta to po prostu woda. Właśnie dlatego cykl [...]

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc przy ułożeniu diety i usystematyzowanie wiedzy. Ostatnio sporo czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i [...]

[...] to w atlasie są opisy wszystkich ćwiczeń z filmami. Zrób sobie ściągę z najważniejszymi rzeczami, typu "łokcie blisko ciała", "spiąć łopatki", "nie robić przeprostu" czy co tam będzie w danym ćwiczeniu ważne i jakoś pójdzie. Te ćwiczenia nie są skomplikowane, ale na początku się czasem zapomina o różnych rzeczach. Większość dziewczyn stąd [...]

[...] doradzic komus jak ,,zmienic styl zycia,, jedyne co to mozna popracowac nad niektorymi nawykami. Pracy raczej nie rzucisz, mowisz ze o silce mozesz zapomniec wiec jedyne na czy mozesz sie skupic teraz to odzywianie.. Co to znaczy ze nie mozna dobrze zjesc? Ludzie tylko szukaja wymowek i uzalaja sie na soba. Czas sie ogarnac i wziac sprawy w [...]

[...] zjadło wcześniej. Jak zrobisz tak jak napisałem wcześniej to będzie ok. Czy jeśli w "DNT" robię np. tabata+ brzuch albo HIIT+brzuch to posiłki mogą być rozłożone tak samo czy lepiej wtedy zrobić sobie dietę w DT inną i DNT inną? Nie wiem czemu tak się uparłeś na tą tabate :D Nie ma dowodów na to, że ona jakoś super napędza metabolizm. Jest to [...]

[...] także jest dobrym sposobem na odreagowanie i odstresowanie. Jednak, jak często można biegać? 1. Czym jest bieganie? 2. Czy warto biegać codziennie? 3. Podsumowanie 4. Do poczytania 1. Czym jest bieganie? Bieganie jest treningiem typu “cardio”, w którym przeważającą część stanowią procesy tlenowe. W tych procesach głównym źródłem energii jest [...]

[...] choć z początku ciężko się przyzwyczaić do tego krótkiego ruchu, o prostych nie wspominam... nie można skupiać się tylko na parterze. Jak ktoś Cię sprowadzi - bombarduj czy to z góry czy dołu albo wynieś w górę i brutalnie rzuć. Nie wymyślono nic lepszego. Szanse na to, że ktoś wychwyci Twoją rękę, gdy szybko bijesz są znikome... zapasy, [...]

[...] tym kierunku aby nasze grono ćwiczących i trenujacych nie było tak prześladowane (bo zakaz uprawiania sztuk walki to dla mnie - troszkę przesada -to tak jak zabronić komuś uczyć sie bronić). Jeszcze troche uprawianie np. karate czy kulturystyki bedzie przestępstwem - chore. Sadze że znalazło by się kilkoro ludzi "wpływowych" którym [...]

[...] swoja wlasna, prosta droga, mijajac wszystkie przeciwnosci i przeszkody skutecznie, a nawet efektownie. Tak rozumiem Le Parkour i mysle, ze Belle rozumial go tak samo, gdy zaczynal. A nawet jestem pewny. Ale niestety popzniej weszla komercja i 9x % mlodych ludzi na Swiecie nie rozumie samej istoty tego wszystkiego. A takie gadki traktuje to jako [...]

[...] metodyki mialo nieporownanie wieksza skutecznosc niz dzis (mowie o czasach Ueshiby, gdy uke atakował na serio a tori na serio się bronił)-chyba nie polemizujesz. Nie mówię czy było skuteczne czy nie (bo nie ma bezwględnej skali jednostek w których da się to policzyć)-ale stare (czyli na dobrą sprawę kompilacja najlepszych wedlug Ueshiby [...]

[...] Ale jesli zaczniesz podciagac w ograniczonym zakresie ruchu do wysokosci przepony bedzie bezpieczne. Wypada wtedy dolozyc ciezaru bo cw jest lzejsze... To sano sie tyczy unoszenia przodem. Wystarczy jednak zamienic chwyt na mlotkowy lub podchwyt a stawy pracuja tak jak zostaly "zaprojektowane". Podzial tygodniowy: nie obraz sie [...]

[...] i trening na mase? to sie nie wyklucza? absolutnie się nie wyklucza 2. w atlasie przy zasadach treningu pisze o zmniejszaniu intensywnosci cwiczen co jakis czas - nie wiem czy dobrze zrozumialem - chodzi o mniejsza ilosc powtorzen mniejszym ciezarem? najprościej rzecz ujmując ma być trening lżejszy niż na wcześniejszym cyklu można to nazwać [...]

[...] I tak pewnie jest bo z tego co mi pisałaś tak mozna wywnioskowac - opis i wyk cwiczen na brzuch. Wg mnie powinnas zastosowac przez 1-2 miesiace tr obwodowy ACT i zobaczyc czy pasuja Ci wyniki. Do tego troche zwiekszyc ilosc cw na brzuch a zamiast robic bic i tric to postawic na najszersze grzbietu i klatki - tam tez pracuja te wczesniej [...]